Коллаген для восстановления связок
ЭКСПЕРТ
Юлия
8 минут
307
Содержание
Связки — это плотные образования из соединительной ткани. Они играют важную роль в поддержании стабильности суставов и правильного положения внутренних органов. Находятся по всему телу и выполняют разные функции:
- расположенные вокруг суставов, удерживают кости в правильном положении, предотвращая их смещение и защищая от травм;
- в брюшной полости фиксируют внутренние органы, помогая им сохранять естественное положение.
Эластичность связок невелика, но достаточна, чтобы безболезненно растягиваться при нагрузках. При этом они остаются достаточно жесткими для надежной фиксации.
Нервных окончаний в связках почти нет, поэтому в повседневной жизни человек их не ощущает. Боль появляется только при травме — растяжении или разрыве. И она настолько острая и резкая, что ее сравнивают с переломом кости. Травмы связок опасны не только болезненными ощущениями. Нарушение их структуры приводит к нестабильности сустава, что значительно повышает риск повторных травм.
По своему строению связки во многом схожи с хрящами — состоят из прочных коллагеновых волокон, переплетенных с эластиновыми нитями. За счет этого они одновременно гибкие и устойчивые к растяжению. Коллаген (гликопротеин, фибриллярный белок) обеспечивает им стабильность, а эластин придает гибкость. Когда его уровень в организме снижается, связки теряют свою прочность и эластичность. Это повышает риск их повреждения, поэтому коллаген так важен в восстановлении тканей после травм. Он стимулирует регенерацию волокон, снижает воспаление, помогает связкам вернуть свою прочность и гибкость, ускоряет заживление при травмах.
Что происходит при разрыве связок?
Разрыв связок — это повреждение, при котором нарушается целостность волокон соединительной ткани. Чаще всего травмы происходят в области коленного, голеностопного, плечевого суставов. Повреждение может быть частичным (растяжение, надрыв) или полным, когда ткань теряет свою целостность. В первые часы после травмы организм запускает процесс воспаления, который сопровождается болью, отеком и нарушением функции сустава. Регенерация связок может занимать от 6 до 12 месяцев. В некоторых случаях полного восстановления так и не происходит.
Роль коллагена в восстановлении соединительной ткани
Фибриллярный белок составляет более 70 % сухого веса связок и играет важную роль в их восстановлении после травм. При повреждении связочного аппарата организм активирует фибробласты — клетки соединительной ткани, которые синтезируют новые коллагеновые волокна для восстановления поврежденной структуры.
Как гликопротеин помогает при разрыве связок?
Прием добавок с коллагеном улучшает восстановление тканей благодаря его способности стимулировать образование новых волокон и уменьшать воспаление. В отличие от наружных средств, принимаемые перорально (через рот) БАДы действуют изнутри — к месту повреждения их доставляет кровоток.
Основные эффекты от приема коллагена при разрыве связок:
- Снижение воспаления в острой фазе травмы.
- Ускорение заживления тканей за счёт активации фибробластов.
- Повышение эластичности и прочности связочного аппарата.
- Улучшение восстановления хрящевой ткани, которая также может повреждаться при травмах суставов.
В исследовании, проведенном в 2020 году в Университете Фрайбурга (Германия), было доказано, что сочетание гликопротеина с витамином С делает БАДы более эффективными (Shaw et al., 2017). Синтез коллагеновых волокон увеличивается на 20 %, что способствует более быстрому восстановлению связок.
Преимущества добавок с коллагеном при повреждениях соединительной ткани
Гликопротеин является сложным белком. Он содержится в тканях животных: коже, хрящах, костях, сухожилиях. В пище он встречается в субпродуктах, мясных волокнах и рыбе. Однако коллаген из продуктов плохо усваивается организмом: его молекулы слишком велики.
Во время пищеварения они расщепляются в желудке и кишечнике до аминокислот, которые затем всасываются и распространяются по всему организму. Для полноценного переваривания коллагена необходимы:
- нормальный уровень соляной кислоты в желудке;
- активная работа ферментов поджелудочной железы и тонкой кишки.
Однако при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или у пожилых людей этот процесс нарушен, поэтому доступность гликопротеина из обычных продуктов снижена. Гидролизованный коллаген (предварительно расщепленный на короткие аминокислотные цепочки) помогает решить эту проблему. Его молекулы гораздо меньше, поэтому он легко всасывается в кишечнике и усваивается практически полностью (Bello et al., 2006). Пептиды коллагена сохраняют свою структуру, поступая в ткани организма и участвуя в синтезе нового гликопротеина.
Научные исследования подтверждают эффективность перорального приема коллагенсодержащих БАДов:
- В работе Oesser et al. было продемонстрировано, что абсорбция гидролизованного коллагена в организме достигает 95 % через 6 часов после приёма. БАД хорошо переносится и практически не вызывает побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
- В исследовании R.W. Moskowitz (2000) было показано, что ежедневный приём 10 г гидролизованного коллагена уменьшает боль и ускоряет восстановление тканей.
- В проспективном рандомизированном двойном слепом исследовании K. Clark et al. (2008) изучалось влияние гидролизованного коллагена на спортсменов с повреждениями суставов и связочного аппарата. Участники принимали БАД по 10 г ежедневно в течение 24 недель и отметили значительное снижение болевого синдрома, улучшение двигательной активности в сравнении с группой плацебо (Clark et al., 2008).
Было сделано заключение, что гидролизованный коллаген помогает уменьшить боль, улучшить регенерацию соединительных тканей и восстановить функциональность поврежденных связок.
Другие преимущества приема БАДов:
- Снижают риск осложнений — хронической боли, нестабильности сустава.
- Обеспечивают организм аминокислотами, необходимыми для восстановления соединительных тканей.
- Улучшают общее состояние суставов и хрящей, предотвращая дальнейшие повреждения.
Как принимать коллаген для восстановления связок?
Оптимальная дозировка составляет 10 г в день. Добавки лучше принимать в первой половине дня, желательно вместе с витамином С, который улучшает синтез коллагеновых волокон в организме. Длительность курса — не менее 3 месяцев для получения устойчивого результата.
Гликопротеин для профилактики травм
Регулярное употребление коллагеновых добавок помогает укрепить соединительные ткани и предотвратить травмы. Особенно это важно для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Но он не будет лишним и для тех, кто склонен к гиподинамии.
Доказано, что у спортсменов, принимавших коллаген в течение 12 недель, риск травм и растяжений снизился на 30 % в сравнении с контрольной группой.
Гликопротеин укрепляет структуру связок, делает их более гибкими и устойчивыми к нагрузкам. Это особенно важно для суставов, которые часто подвергаются высоким нагрузкам: коленного, голеностопного и плечевого.
Почему стоит выбрать наш коллаген для восстановления связок?
Интернет-магазин PROLIFEANDSKIN® предлагает высококачественные добавки с гидролизованным коллагеном I, II и III типов. Они разработаны специально для поддержки соединительных тканей и ускорения восстановления после травм.
Преимущества:
- Высокая усвояемость. Гидролизованная форма говяжьего коллагена дает эффект уже через несколько недель регулярного приема.
- Комплексный состав. Витамин С, кремний, гиалуроновая кислота усиливают эффект.
- Нет вредных добавок. Продукты не содержат сахар, глютен, ГМО, сою.
Коллаген играет важную роль в восстановлении связочного аппарата после травм. Его прием помогает ускорить регенерацию тканей, снизить воспаление, повысить прочность тканей.
Регулярное употребление БАД с гидролизованным коллагеном способствует укреплению соединительных структур, снижает риск повторных травм. Выбирайте качественные продукты из ассортимента PROLIFEANDSKIN®, чтобы поддерживать здоровье связок и суставов.